心理辅导，心理治疗，线上心理咨询，心理健康，临床心理学家

我该去看辅导员 (Counsellor)、临床心理学家 (Clinical Psychologist) 还是精神科医生 (Psychiatrist)？

你是否曾经在想要寻求心理帮助时，被“辅导”、“心理治疗”、“精神科”这些词搞得一头雾水？网络上的信息众说纷纭，你到底该去找谁？这个问题，几乎每一位心理中心的来访者都曾在心中问过自己。在马来西亚，许多人都习惯性地把所有提供心理支持的专业人士统称为“心理医生”。但实际上，在本地专业体系中，并没有“心理医生”这个正式的职业名称，它是一个介于精神科医生和临床心理师之间的误解名词。让我们一起来了解这三种角色。类别专业背景与注册资格核心能力辅导员至少完成LKM承认的辅导硕士课程；向马来西亚辅导局 (LKM) 注册为注册心理辅导师，每两年更新执业执照情感支持、压力管理、职业规划、人生阶段议题临床心理学家完成3年心理学学士+2年临床心理硕士；需向MAHPC注册以拥有“临床心理学家”头衔，同时为马来西亚临床心理学会 (MSCP) 会员心理评估与诊断（忧郁症、焦虑症、创伤症候群等）；提供循证心理治疗（如CBT、DBT）精神科医生完成5年医学学位（MBBS）+ 2年实习 + 4年精神科专科训练；注册于马来西亚国家专科医生注册局 (NSR).

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5月13日讀畢需時 3 分鐘

为什么我们总是对自己最苛刻？

你有没有发现，我们对别人，往往比对自己温柔得多。朋友犯了错，我们会说：“没关系，谁都会失误。” 家人累了，我们会说：“辛苦了，休息一下吧。” 甚至对陌生人，我们都愿意多一点理解、多一点包容。可是轮到自己呢？一个小失误，我们会责怪自己：“为什么这么简单都做不好？” 一次失败，我们会否定自己：“是不是我根本不够好？” 明明已经很努力了，却还是忍不住觉得：“还不够，再努力一点。” 好像，我们永远都不会轻易放过自己。很多人以为，这是因为自己“要求高”、有上进心，甚至觉得“对自己严格一点，才会变得更好”。但心理学告诉我们，过度的自我苛责，很多时候并不是来自“想变优秀”，而是来自一种更深层的害怕。害怕自己不够好，害怕不被喜欢，害怕不被接纳。于是，我们学会用批评来督促自己。 “你不能失败。” “你不能出错。” “你不能让别人失望。” 仿佛只要不断鞭策自己，就能避免那些让人害怕的结果。可问题是，当一个人长期活在这样的声音里，内心会慢慢变得很疲惫。因为那个不断责备自己的声音，从来不会说：“你已经很努力了。” 它只会说：“还

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为什么我明明很好却觉得空虚？

“我有一份不错的工作，家庭和睦，身边也有关心我的朋友。可是为什么，我内心深处总觉得空空的？” 这是最让人困惑、也最孤独的感受之一。从外表看，你的人生一切安好，甚至令人羡慕。你正常上班，会笑，会付账单。但在这一切底下，却有一种奇怪而持续的空洞感。不是悲伤，也不是愤怒，就只是……空虚。如果你曾经有过这种感觉，你不是坏了，不是“不知感恩”，也绝对不是一个人。在吉隆坡这个高压力、强调成就的城市里，许多功能良好、甚至很优秀的人，都在悄悄经历着同样的空洞。这篇文章将拆解空虚感背后的三个隐藏推手——情绪麻木、长期压力和未处理的创伤。理解空虚感：它远不只是“不开心” 空虚感通常被描述为感觉缺失、内在空洞，或者与自己、与他人失去连接。和抑郁症不同（抑郁症通常有持续的情绪低落和兴趣丧失），空虚感可以在没有明显悲伤的情况下存在。你可能仍然上班、运动、社交,但一切呈现灰蒙蒙、平淡、或毫无意义。原因 1：情绪麻木 —— 那个“关闭开关”卡住了情绪麻木，顾名思义：你感受正向情绪和负向情绪的能力都变弱了。就像有人把你的内心音量调到了最低。情绪麻木常常是一种保护机制。

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